Автор: admin

Багато хто не надають значення харчування у день відновлення після тренування. Вважаючи, що харчуватися потрібно так само як правило, не залежно була тренування чи ні. Але відмінність все ж є. Основна відмінність у живленні від дня коли є тренуванняполягає в тому, що основний упор в раціоні робиться на вживання білків. В цей день фізична активність мінімальна і рясне вживання вуглеводів в якості зайвої енергії може відкластися в жирок. А ось вживання достатньої кількості білків навпаки буде сприяти кращому відновленню і набору “якісної” м’язової маси. Але повністю відмовлятися від вживання вуглеводів…

Read More

Ще 17 років тому спортсмени нічого не знали про кроссфіт (crossfit) – що це за система і де вона застосовується. У 2000 році у Грега Глассмана і Лорена Дженаи, з’явилася ідея створити фітнес – корпорацію CrossFit Inc. , в основі якої закладено принципово новий вид спорту. Отже, що таке кроссфіт сьогодні? Визначення, переклад і види тренувань Кроссфіт – це система функціональних високоінтенсивних тренувань, в основу якої включені елементи таких дисциплін як: важка атлетика, гімнастика, аеробіка, гирьовий спорт, комплексу вправ стронгмен та інших видів спорту. Crossfit на відміну від інших фітнес…

Read More

Привіт, друзі! Сьогодні я хочу розповісти вам про свою останню покупку, яка впевнено увійшла в мою колекцію розумних пристроїв для дому. Так-так, мова піде про нову розумною біговій доріжці від Xiaomi, яка просто вразила мене своїми інноваційними можливостями. Відразу ж впадає в очі її стильний і сучасний дизайн. Але зовнішність – це ще не все! Що робить цю доріжку по-справжньому розумною? Почнемо з її безшумного двигуна без щіточок. Так, ви правильно зрозуміли! Більше ніяких настирливих шумів і заважають звуків під час тренування. Тепер я можу спокійно бігати, не турбуючи нікого…

Read More

У цій статті поділюся з вами “червоними таблетками” про сфера тілобудови, про речі, про які знає далеко не кожен початківець тренуватися, і навіть деякі, хто займається пару років. Перша “червона пігулка” Генетика. Коли я тільки починав тренуватися, я думав, що все впирається в працю, час, і прийом фармакології, якщо мова про вищій лізі бодібілдингу, де Арнольд Шварценеггер і інші імениті атлети. Однак, із зростанням досвіду тренувань, роботи тренером, з прочитанням/переглядом нових матеріалів, з отриманням нових знань, я зрозумів, наскільки критичне значення має генетика в питанні телостроительства. Саме генетика визначить, чи…

Read More