Рубрика: Спорт

Помітив, що все більше людей намагаються бігати або повертаються до бігу після довгої перерви. Це здорово, але разом з тим я помічаю, як деякі роблять одні і ті ж помилки, які можуть призвести до вигоряння. Ось 8 речей, яких, на мій погляд, слід уникати новачкам. Помилка 1: Бажання швидко прогресувати У кожного, хто починає бігати, є свої цілі і амбіції. Це добре, але головне бути терплячим. Припустимо, є початківець бігун, він тільки недавно пробіг перші 10 км і вже реєструється на марафон, щоб «перевірити себе на міцність». Добре, якщо така…

Read More

Вправа називається скручування (твіст) і походження його дали ще в далекому СРСР. Це комплексна вправа на м’язи кора, яке ефективно розвиває і збільшує обсяг м’язів Техніка виконання скручувань Виконується вправа з обважнювачем перед грудьми, перенесення ваги у різні сторони. При цьому ноги трохи підняті і зігнуті в колінах Сядьте на підлогу, ноги зігнуті в колінах, тіло напружене і нахилено назад Руки з обважнювачем тримайте перед собою Поверніть корпус в одну сторону, після цього поверніться у вихідне положення і відразу ж у зворотний бік Як правильно вибрати вагу для обтяжувача? Вага…

Read More