Рубрика: Спорт

У грудні одного разу я прокинулася і побачила себе в дзеркалі. Повірте, я дивилась на нього і до того дня, і раніше. Але бачити і дивитися – різні речі. Через затяжного депресивного епізоду і важких життєвих ситуацій я зовсім занедбала себе: могла спокійно ходити в плямистій футболці (і плями не були елементом фабричного принта), гордо прикрашаючи голову сорочим гніздом на маківці. На обличчі були численні плями акне, губи потріскалися, на руках шкіра стала темною і сухий, поламалися нігті і потьмяніли. Я не кожен день розчісувала волосся і вмивалася не щоранку,…

Read More

Коли немає часу гарненько розім’ятися, можна спробувати невеликий комплекс вправ в машині, наприклад, якщо ви когось чекаєте. Пару хвилин можна провести з користю для здоров’я. Якщо ви вирішили куди-небудь поїхати далеко, то ці вправи допоможуть вам не задубеть. Сьогодні розповім про 5-ти вправах, які розімнуть ваше тіло сидячи за кермом. Але ви повинні розуміти, що ці вправи ні в якому разі не можна виконувати під час їзди. 1) “Кішка” Руки треба зчепити в замок і витягнути вперед. Спина повинна бути округлена. Виверніть замок і одночасно з цим вигинайте спину, як…

Read More

Багато хто не надають значення харчування у день відновлення після тренування. Вважаючи, що харчуватися потрібно так само як правило, не залежно була тренування чи ні. Але відмінність все ж є. Основна відмінність у живленні від дня коли є тренуванняполягає в тому, що основний упор в раціоні робиться на вживання білків. В цей день фізична активність мінімальна і рясне вживання вуглеводів в якості зайвої енергії може відкластися в жирок. А ось вживання достатньої кількості білків навпаки буде сприяти кращому відновленню і набору “якісної” м’язової маси. Але повністю відмовлятися від вживання вуглеводів…

Read More

Ще 17 років тому спортсмени нічого не знали про кроссфіт (crossfit) – що це за система і де вона застосовується. У 2000 році у Грега Глассмана і Лорена Дженаи, з’явилася ідея створити фітнес – корпорацію CrossFit Inc. , в основі якої закладено принципово новий вид спорту. Отже, що таке кроссфіт сьогодні? Визначення, переклад і види тренувань Кроссфіт – це система функціональних високоінтенсивних тренувань, в основу якої включені елементи таких дисциплін як: важка атлетика, гімнастика, аеробіка, гирьовий спорт, комплексу вправ стронгмен та інших видів спорту. Crossfit на відміну від інших фітнес…

Read More